Wer wärst du, wenn du deine Gewohnheiten bewusst wählen würdest?

Gewohnheiten sind ein schwieriges und doch extrem kraftvolles Thema. Wir alle kennen sie. Schlechte Gewohnheiten, die wir gerne ablegen würden. Gute Gewohnheiten, die wir gerne aufnehmen möchten. Oft bleibt es jedoch bei den guten Vorsätzen.

Dabei wäre unser Alltag ohne Gewohnheiten gar nicht möglich. Viele unserer Handlungen laufen unbewusst und automatisiert ab. Unser Gehirn ist darauf spezialisiert, wiederkehrende Muster zu verinnerlichen, um Energie zu sparen. Genau diese Automatismen bewusst zu hinterfragen und selbst zu gestalten, kann ein unglaublich großer Hebel sein. Gewohnheiten nicht als etwas Lästiges, sondern als Werkzeug zu verstehen, versetzt dich in die Lage, dein Handeln und dein Leben selbstbestimmt zu gestalten.

Denn was du jeden Tag im Kleinen tust, bestimmt deine Woche. Was du jede Woche tust, formt deinen Monat. Was du jeden Monat tust, gestaltet dein Jahr. Und was du jedes Jahr tust, prägt dein Leben.

James Clear beschreibt in seinem Buch die 1-Prozent-Methode. Eine Veränderung um ein Prozent klingt erstmal nach nichts. Aber über ein Jahr gerechnet summiert sie sich zu einem erstaunlichen Unterschied. Wer ein Jahr lang jeden Tag um ein Prozent besser wird, hat sich am Jahresende um das 37-fache verbessert. Was als kleiner Sieg beginnt, nimmt mit der Zeit viel größere Ausmaße an.

Nicht das Ziel entscheidet, sondern wer du sein willst. Statt dich auf Resultate oder Prozesse zu konzentrieren, lohnt sich der Blick auf deine Identität. Wofür stehe ich? Wer ist die Art von Person, die das Ergebnis erreicht, das ich mir wünsche? Welche Gewohnheiten hat diese Person?

Solange du dir vornimmst, einen Marathon zu laufen, kämpfst du gegen dich selbst. Sobald du dich als jemanden verstehst, der läuft, brauchst du weniger Kampf. Das Verhalten folgt dann dem Bild, das du von dir hast. Ein Verhalten, das nicht zu deinem Selbstbild passt, hält nie lange.

Das ist eine gute Nachricht, gerade wenn du zu den Frauen gehörst, die viel leisten und trotzdem das Gefühl haben, sich beweisen zu müssen. Du musst nicht härter an dir arbeiten. Du darfst entscheiden, wer du bist und wer du sein willst. Sobald du das für dich definiert hast, wird jede kleine Handlung zu einem Beleg dafür. Jedes Mal, wenn du morgens zwei Minuten für dich nimmst, statt sofort in den Tag zu hetzen, stimmst du für die Frau, die gut für sich sorgt. Jedes Mal, wenn du dich klar äußerst, statt dich anzupassen, stimmst du für die Frau, die für sich einsteht.

Trotzdem ist das mit den neuen Gewohnheiten oft leichter gesagt als getan. Viele deiner Muster waren einmal eine Lösung. Das ständige Es-allen-recht-machen hat dir früher Anerkennung gebracht. Das Sich-klein-machen hat dich vor Ablehnung geschützt. Das Problem ist nur, Das Bedürfnis von damals passt nicht mehr zu dem Leben, das du heute führen willst. Und solange eine Gewohnheit unbewusst abläuft, steuert sie dich, nicht umgekehrt. Erst wenn du erkennst, welches Verlangen hinter einem Verhalten steckt, bekommst du eine Wahl. Du darfst das dahinterliegende Bedürfnis auf einem Weg erfüllen, der besser zu dir passt.

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Praktischer Tipp

Wofür steht die Frau, die du gerne sein möchtest? Was ist ihr wichtig, was prägt ihre Identität? Welche Gewohnheiten hat so eine Frau? Und was ist dein erster kleiner Schritt, den du heute direkt anfangen kannst?

Mein erster kleiner Schritt für heute - eine Minute meditieren.

Starte mit einer einzigen kleinen Sache, nicht mit zehn. Such dir den Moment aus, der sich am meisten nach Autopilot anfühlt, und gestalte genau ihn eine Spur bewusster. Der Rest darf warten. Sei dabei wohlwollend mit dir. Nicht jeder Tag wird ein Prozent besser. Ein ausgelassener Tag macht dich nicht zur Versagerin, er ist einfach ein ausgelassener Tag. Was zählt, ist die Richtung, nicht die Perfektion.

Du wirst nicht über Nacht zu einer anderen Frau. Aber du wirst Stück für Stück zu der, für die du dich täglich entscheidest. Deine Gewohnheiten sind die Antwort auf die Frage, wer du sein willst.

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